Выбрось весы — купи зеркало!

27 сентября в спортивном комплексе «Москва» прошел открытый урок Школы Идеального Тела. В чем состоит суть школы нам рассказала Динара Линаровна, куратор групп школы.

«Начнем с того, что каждый из вас пришел сюда сам...», - с этих слов Динара начала лекцию. «А это значит, что вы имеете какие-то комплексы, недовольны своим телом. Как правило, все приходят к нам худеть. Но если каждый из вас посмотрит чуть глубже, то поймет, что он мечтает не быть худым, а быть счастливым. Просто вы думаете, что всё дело в теле. Вы можете придти в спортзал и месяцами заниматься, бегать, прыгать, качаться, но ведь тогда получится что ваша жизнь для спорта, а не спорт для жизни. Наша задача, как раз-таки и состоит в том, чтобы убедить вас, что именно спорт создан для жизни, а не жизнь для спорта. Вы пришли сюда за телом, но получите гораздо больше. Здесь мы не только работаем над телом физически, мы работаем с вами духовно, это очень важно. Главное осознать, что вы хотите не просто слепить свое тело, а хотите изменить свой образ жизни. Изменив свое тело, мир не станет другим и проблемы не исчезнут. Мир вокруг тебя изменится тогда, когда ты изменишь свой внутренний мир».

Во второй половине занятия к куратору присоединился стажер, и уже вдвоем они начали обсуждать не менее важную тему питания.

"Утверждение о том, что питание — это 80% результата, а остальные 20% - тренировки, привело зал в удивление. Завтрак дает нам энергию на весь день, и потому он должен быть очень плотным: для начала выпить стакан воды, сделать зарядку. Затем у нас открывается углеводное окно, не бойтесь углеводов, ешьте овсянку, гречку, рис, любые фрукты. Бояться нужно быстрых углеводов, таких, как пирожное, конфеты — они бесполезны. Не нужно бояться жиров, добавляйте оливковое масло. Сидеть на диете — не значит голодать, напротив, не заставляйте себя голодать. Ешьте каждые 2-3 часа, но маленькими порциями, по 250-300г. Если вам не позволяет работа,не хватает времени зайти куда-нибудь перекусить, берите с собой контейнеры, не стесняйтесь их, помните, что еда нужна нам для жизни, а не жизнь для еды. Держите у себя в голове мысль о том, что это приведет вас к вашей цели, и пусть вокруг шепчутся и смеются, никого не слушайте. Пусть ваш организм будет спокоен, пусть он знает,что сейчас его покормят. Представьте, что вы на машине оказались ночью зимой в лесу и у вас кончилось топливо. Что с вами происходит в этот момент? Правильно, начинается паника. Так и у организма, если его долго не кормить, он получает стресс, и при следующем приеме пищи он берет на много больше, так сказать, еда на запас.
Сейчас вы все находитесь в зоне комфорта. Вы кушаете то, что вам угодно, ни в чем себе не отказываете. Будет сложно начинать пить чай без сахара, отказываться от жаренного, от сладкого. Но это в первое время, нужно просто успокоить свои вкусовые рецепторы. Начните с простых натуральных продуктов, не покупайте чипсы, купите куриную грудку. Как только ваш организм начнет отвыкать от пищевых паразитов, вы почувствуете совсем другой вкус, когда будите есть ту же самую грудку. И вы будите есть её не потому, что надо, а потому, что сами её хотите. Вы — то, что вы едите. Полюбите себя: полюбив себя изнутри, вы полюбите себя снаружи. Если у вас появляется желание не просто похудеть, привести себя в форму, если у вас появляется приятное чувство от того, что вы делаете, что вы едите, значит вы на правильном пути. Выбрасывайте весы, не нужно каждый день взвешиваться, вы начинаете зависеть от цифр. Физические тренировки заставляют расти ваши мышцы, а они ведь тоже имеют массу, поэтому на весах вы можете и прибавить. Но ведь вам важны не цифры, а ваше отражение в зеркале, поэтому смело выбрасывайте весы и покупайте зеркало!"

Юлия Юнусова
Фото из личного архива Д.Л.