Как непринятие себя приводит к зависимостям и разрушению: интервью с психологом Ильданой Габитовой

На сегодняшний день большое количество людей не могут принять себя и свой внешний вид. Многие пытаются впихнуть себя в какие-либо идеалы и принятые стандарты, хотят увидеть подтверждение своей значимости, как итог — потеря своей индивидуальности и ещё большие проблемы с самооценкой. Почему так происходит и как с этим разобраться в сегодняшнем интервью ответила психолог и гештальт-терапевт Ильдана Габитова.

— Как часто на практике бывают случаи, когда человек приходит именно с запросом о своей самооценке и принятием себя/своей внешности?

— Очень часто, особенно это девушки подросткового возраста. Они бывают недовольны своей внешностью, фигурой. Пытаются вписаться в стандарты и идеалы, которые непонятно кем приняты… У них начинается внутреннее расщепление, они начинают искать опору вовне, похвалу, подтверждение своей значимости, но в итоге это приводит к еще большему уничтожению себя внутри.

— Как проявляется это расщепление у человека ?

— Человек начинает вести себя неестественно для себя. Подстраиваться под чужие ожидания, хочет всем угодить, пытаясь доказать сам себе, что он нужен и значим в обществе. Перестает себя чувствовать и понимать, нравится ему что-то или не нравится. Ищет на стороне подтверждения, что он красив, нужен и так далее. Это может проявляться в такой форме, как похудение, употребление алкоголя, курение, наркотики, чаще всего это так проявляется у подростков, они пытаются стать «своими».

— Может ли непринятие себя перерасти во что-то большее и привести к разному роду зависимостям?

— Может и стоит начать с того, что бывают разного рода зависимости: от еды, от секса, от алкоголя, от человека, никотиновая зависимость, наркотическая, даже зависимость от чужого мнения — их огромное количество. Конечно же, зависимость не берется сама по себе — это заполнение пустоты, с которой человек не может справиться, и самое легкое, что он может сделать — это заполнить эту дыру едой, человеком, алкоголем и т. д.

— Какие зависимости чаще встречались в вашей работе?

— Пищевая, алкогольная и никотиновая.

— Какая зависимость самая опасная?

— Самая опасная все-таки будет наркотическая. Но для женщины еще и очень опасна алкогольная зависимость.

— Когда человек не принимает себя, чаще всего он видит единственный путь — менять вою внешность, и чаще всего он начинает худеть. И в огромных количествах случаев это приводит к РПП — расстройству пищевого поведения. Какие бывают виды и как справиться с ними?

— Да, самые частые случаи РПП — это анорексия и булимия. Есть еще много подвидов, но чаще встречаются эти. Основная причина этой зависимости в том, что она не похожа на болезнь и самая главная сложность — понять, что ты болен и с тобой происходит что-то ненормальное. Не нормально боятся еды, не нормально после каждого приема пищи бежать в туалет. Поэтому первый и самый сложный шаг к выздоровлению — понять, что ты болен и принять это. Дальше начать себя контролировать и успокаивать, разговаривать с собой и доносить до себя, что ничего страшного не случится от тарелки супа, к примеру. И, конечно, идти к специалисту — к психологу. На практике даже случается, когда человек уже настолько глубоко в зависимости, что психолог не может ему помочь и уже нужно клиническое лечение.

— Какой процент людей уходит от зависимости, а какой так и не может справиться с этим?

— Напрасно считать, что избавился от зависти и все. Даже когда человек уже смог справиться с собой, из-за сильного стресса в какой-то момент жизни снова может проявится зависимость.

— Как в итоге принять себя и не впасть в какую-либо из зависимостей?

— Во-первых, начать ходить к специалисту — к психологу. Знаю, что у многих на этот счет есть предрассудки, и они желают самостоятельно с этим справляться. В таком случае, я могу дать несколько рекомендаций и практик. Для девушек это танцы, они могут помочь увидеть себя с другой стороны, начать чувствовать свое тело. Второе — понять, что нравится именно вам, какой стиль/спорт/деятельность и так далее — не соседу, не другу, не маме/папе, не парню/девушке, а именно вам, и делать это. Чаще проводить время с собой, саморазвиваться, познавать себя. Жизнь станет намного интереснее и принятие себя придет постепенно, так как непринятие себя — это внутренняя пустота,которую человек пытается закрыть внешним и в итоге приходит к зависимости и саморазрушению.

Рената МУФТАХОВА