Укрепи свой иммунитет для борьбы с весенним авитаминозом!
Вот и пришла весна. Вроде бы самое время для ярких и солнечных дней, но вы чувствуете лишь раздражение, усталость и сонливость? Это первые признаки весеннего авитаминоза.
Немного теории. Авитаминоз – это заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины.
Весной организм не защищен, поскольку в зимнее время человек потребляет недостаточное количество витаминов. А те фрукты и овощи, которые все же попадают на стол, чаще всего не содержат нужного количества полезных веществ, способных защитить организм от простуды. Именно поэтому риск заболеть сейчас очень высок.
Сугробы тают, превращаясь в огромные лужи, по которым шлепают прохожие, набирая воды в ботинки. Один раз намокли ноги – на следующий день температура. Самые благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий в организме.
Но есть и множество других способов заболеть, которыми не пренебрегает молодежь. Как только солнышко начинает припекать, нам сразу хочется расстегнуть свои куртки, стянуть теплые шапки, в общем, поскорее сбросить уже надоевшую зимнюю одежду. Но к каким последствиям могут привести подобные действия? Кашель, ангина, температура, насморк – все это крайне нежелательные перспективы, учитывая, что осталось совсем чуть-чуть до конца учебного года. Значит, что нужно думать о своих оценках, экзаменах, зачетах, а не валяться в постели с температурой.
Поэтому весной нужно с большим вниманием относиться к своему здоровью. Промочили ноги? Придя домой, не поленитесь надеть теплые носки и сделать горячий чай с медом. Таким образом, вы сможете уберечь себя от температуры и больного горла.
Кроме простуды, авитаминоз может вызвать следующие симптомы:
- сонливость, раздражительность, вялость, депрессия, снижение активности и аппетита;
- тусклые волосы, слоящиеся ногти, шелушащиеся губы и другие неприятные моменты, вводящие в ужас представительниц прекрасного пола;
- обострение хронических заболеваний.
Так как же защитить свой организм и помочь ему бороться с внешними воздействиями?
Во-первых, нужно постараться ограничить в своем рационе питания рис, мясные продукты, жирную пищу и сдобу. Желательно в это время подпитывать организм такими продуктами, как овощи, фрукты, морепродукты, крупы (но не белые). Они содержат клетчатку и полезные минералы.
Во-вторых, большой резерв витаминов хранят в себе домашние заготовки – варенье, соленье, высушенные или замороженные ягоды, овощные фрукты и соки.
В-третьих, психологическое состояние также играет важную роль. Старайтесь не сосредотачивать свое внимание на негативе, думайте о хорошем и приятном. Контролируйте свои мысли. Позитивный настрой поможет справиться не только с депрессией, но и поможет сберечь ваше здоровье.
И, в-четвертых. Если у вас нет возможности потреблять фрукты и овощи в больших количествах, то можете пополнить запас недостающих веществ в организме, с помощью витаминов, продающихся в аптеке. Но перед применением не забудьте проконсультироваться с врачом.
Важно не забывать, что витамины должны поступать в организм человека ежедневно, а накопить их впрок просто невозможно.
Надеюсь, мои советы помогут вам радоваться приходу весны, а не погружаться в депрессию и болезни. Следите за своим здоровьем и настроением, тогда никакой авитаминоз не сможет разрушить ваши планы!
Ксения Буранова,
слушательница Школы молодого журналиста