По пути к здоровью

10 мая в парке «Черное озеро» прошел мастер-класс, на котором выпускники и учителя школы «I LOVE RUNNUNG» рассказали и показали всем желающим, как нужно правильно бегать.

Тренер по бегу Евгений Клементьев озвучил все самые важные тонкости для тех, кто хочет научиться бегать правильно, показал с каких подготовительных упражнений нужно начинать любую беговую тренировку. Ведь самое важное составляющее любого вида спорта – это правильная разминка. Гости мастер-класса проделали все показанные тренером упражнения и отправились бегать на дистанцию 3 км. Затем тренер оценил способности каждого и обозначил основные ошибки.

«Бег - это циклический вид спорта», – говорит Резеда Мустафина, координатор школы бега. – К нему невозможно подготовиться один раз, а потом бегать, и бегать. Нужно готовиться постепенно и циклом. Всегда нужно начинать с разминок, выполнять разные виды упражнений, чтобы тренировать все мышцы. Бег - это не просто сильные ноги, это абсолютно сильный корпус. Потому что при беге нужно двигать руками и при слабой спине, слабых грудных мышцах, слабых руках, быстрее наступит усталость и будет сложно удержать равновесие. При слабом позвоночнике человек начнет сутулиться, что опять-таки будет ещё хуже влиять на бег. И поэтому бег – это комплексная тренировка для всего тела».

Также Резеда признается: «Почувствовав на себе, что это такое, я влюбилась в бег, потому что когда ты правильно бегаешь, понимаешь, что тебе это дается легко. У тебя не болят ноги, невообразимо поднимается настроение, эндорфины в крови выбрасываются так, что ты готов ещё горы свернуть. Это классно! После 15 кругов ты чувствуешь себя так, как после массажа».

Как видите, тренироваться нужно правильно, начиная с самой разминки, поэтому важно максимально серьезно подходить к этому процессу.

Рахимова Алия
КФУ, ИСФНиМК.
фото автора