Как перестать сравнивать себя с другими?

Замечаете ли вы, что все вокруг быстрее худеют, прогрессируют в зале и в целом эффективнее и успешнее вас? Почему достижения одних людей нас вдохновляют, а другие вызывают только зависть, раздражение и неуверенность в себе? Как перестать обесценивать собственные достижения на фоне «идеальности» других людей в социальных сетях? В подкасте «Красота требует мышц» от 12 июля 2023 года ведущая Галина Огневая, практикующий онлайн фитнес-тренер, рассказала о том, как привычки сравнивать себя с другими заставляют нас ненавидеть себя и свое тело.

Мы постоянно сравнивает себя с другими — такова человеческая природа. Ведущая утверждает, что это факт, который стоит принять, хоть и упорно не хочется этого делать. Наш мозг настроен на постоянное сравнение себя с другими представителями своего вида и поиск своего места в этой цепочке. С точки зрения эволюции, это примитивный способ обезопасить себя. Для измерения нашего успеха в той или иной области мы постоянно разглядываем друг друга, в поисках точек сравнения и различий.

В наше время сравнивать себя с другими достаточно легко, это и вызывает множество проблем. На просторах интернета представлено множество картинок идеальной жизни. Когда мы постоянно наблюдаем за кем-то в социальных сетях, наши психологические границы стираются, то есть мы наблюдаем за человеком как «за равным, но недостаточно равным». Ведь в интернете большинство показывает свои сильные стороны, а слабые достаточно легко скрывать или вовсе не показывать. Так, наши собственные недостатки для нас становятся ярче, а достижения обесцениваются. В один день такие мысли перерастают в негативное мышление.

Галина Огнева говорит, что когда мы сравниваем себя с другими, мы соотносим себя лишь с собственным восприятием нами этого человека. Социальные сети оказывает большое влияние на восприятия себя в социуме. Но как именно воспринимать картинки, на которые мы смотрим, только наш выбор. Ведущая привела очень простой и понятный пример. Один человек, наблюдая за какой-то богатой семьей, мотивируется и стремится к похожей жизни и условиям. Это дает ему толчок начать действовать. Другой же человек, наблюдая за той же семьей, будет, наоборот, злиться и завидовать. Ведь кто-то живет хорошо и богато и все у них так просто, без каких-либо усилий, а у вас все совсем наоборот. Но на самом деле такого человека будет злить тот факт, что он не может поставить себя на место этой семьи.

Сравнения себя с другими бывают разные. Мы можем противопоставлять себя другим, либо концентрироваться на схожих чертах. Когда мы противопоставляем себя кому-то, то в нашей голове получается картинка, что мы якобы конкурируем с человеком, а его достижения и успехи могут нас демотивировать. Когда мы пытаемся найти что-то общее с человеком или то, что хотели бы перенять, мы мотивируемся и действуем.

Таким образом, можно сказать, что в первую очередь необходимо работать со своим отношением к сравнению себя с кем-то. Попробуйте увидеть в чужом успехе и достижениях не просто результат как данность, но и стартовую точку и путь. То есть необходимо понять, как именно они к этому пришли, от чего отказывались и что вкладывали, сколько потратили на это ресурсов. Это поможет понять, подходит ли вам такой путь. Также хотелось бы сказать, что стоит помнить о том, что и ваш результат для кого-то недостижим. Не забывайте хвалить себя и оценить свои достижения.

Полина БАЛОБАНОВА

Фото: Matthew Henry // Unsplash.com